MAGNESIUM-RICH FOODS
- マグネシウム豊富な食品 -


【 マグネシウムの多い食品 】

マグネシウムは平均1日当り約130mg が不足していると言われています。
そのため日常の食生活での摂取を出来るだけ意識ながら、食事だけでは
マグネシウムを十分に摂れないときは 栄養機能食品や
サプリメントの利用をお勧めいたします。

そば - 27mg/100g(ゆで) -
バナナ - 32mg/100g -
海苔 - 300mg/100g(焼き海苔) -
ひじき - 620mg/100g(乾) -
豆 - 220mg/100g(大豆・乾燥) -
五穀 - 220mg/100g(大豆・乾燥), 110mg/100g(あわ), 84mg/100g(きび),
25mg/100g(おおむぎ), 24mg/100g(胚芽精米) -
豆腐 - 44mg/100g(絹)、31mg/100g -
抹茶 - 230mg/100g -
ごま - 360mg/100g -
わかめ - 1100mg/100g -
野菜 - 51mg/100g(オクラ)、54mg/100g(ごぼう)、69mg/100g(ほうれん草) -
魚(魚類) - 100mg/100g(あさり)、73mg/100g(金目鯛) -
しいたけ - 110mg/100g(乾)、14mg/100g(生) -
いちじく - 14mg/100g(生)、62mg/100g(乾) -
昆布 - 540mg/100g -
牡蠣 - 74mg/100g -
納豆 - 100mg/100g -
とうもろこし - 37mg/100g -
くるみ - 150mg/100g -